6° KYU (cintura bianca) e 5° KYU (cintura gialla)
SHISEI Posizione di guardia
Shizen-tai Migi-shizen-tai Hidari-shizen-tai Jigo-tai Migi-jigo-tai Hidari jigo tai
UKEMI Cadute
Ushiro-ukemi Migi-yoko-ukemi Hidari-yoko-ukemi
Mae-maware-ukemi (migi e hidari) Mae ukemi
SHINTAI Spostamenti
Tai sabaki Ayumi-ashi Tsugi ashi Suri-ashi
KUMI-KATA Prese al judogi
Eseguire alcune prese in movimento
FONDAMENTALI
Kuzushi (squilibrio) Tsukuri (rottura di posizione) kake (esecuzione)
Yakusoku-geiko Esercizio convenuto
Kakari-geiko Uchi-komi butsukari
NAGE-WAZA Tecnica delle proiezioni
De ashi barai Hiza-guruma O soto gariSasae tsurikomi ashi Uki goshi
O Uchi Gari
KATAME-WAZA Tecnica delle immobilizzazioni
Hon-kesa-gatame Yoko shiho gatame Tate shiho gatame Kami shiho gatame
4° KYU (cintura arancione)
NAGE-WAZA Tecnica delle proiezioni
O-goshi Morote-seoi-nage Ippon-seoi-nage Ko-soto-gari Ko-uchi-gari
Koshi-guruma Seoi otoshi Ushiro goshi
KAESHI WAZA Tecniche di contrattacco BOGYO WAZA (go chowa yawara)
Dimostrazione di 2 tecnica di contrattacco
RENRAKU-WAZA Concatenazione di tecniche
Dimostrazione di almeno 2 concatenazioni
KATAME-WAZA Tecnica delle immobilizzazioni
Kuzure-yoko-shiho-gatame Kuzure-kami-shiho-gatame Kuzure-tate-shiho-gatame
Kuzure kesa gatame
Tecniche di rovesciamento e uscita da immobilizzazione
Dimostrazione di almeno 2 tecniche
Creare l’opportunità in Tachi waza
Dimostrazione di almeno 2 metodi
3° KYU (cintura verde)
NAGE-WAZA Tecnica delle proiezioni
Te guruma Tsuri-komi-goshi Okuri-ashi-barai Harai-goshi
Uchi-mata Hane goshi Tai otoshi Tani otoshi Sode tsuri komi goshi
KAESHI WAZA Tecniche di contrattacco
Dimostrazione di 4 tecnica di contrattacco
RENRAKU-WAZA Concatenazione di tecniche
Dimostrazione di almeno 4 concatenazione
KATAME-WAZA Tecnica delle immobilizzazioni
Kata gatame Makura kesa gatame Ushiro kesa gatame
SHIME-WAZA Tecnica dei soffocamenti
Kata-juji-jime Gyaku-juji-jime Nami-juji-jime Hadaka-jime
KANSETSU-WAZA tecnica delle lussazioni
Ude-garami Ude-hishigi-juji-gatame Ude-hishigi-waki-gatame
Tecniche di rovesciamento e uscita da immobilizzazione
Dimostrazione di almeno 4 tecniche
Creare l’opportunità in Tachi waza
Dimostrazione di almeno 4 metodi
2° KYU (cintura blA?)
NAGE-WAZA Tecnica delle proiezioni
Ko-soto-gake – Ashi-guruma-Harai-tsuri-komi-ashi – Uki-otoshi
Soto makikomi – O guruma Tomoe nage Kata guruma Sukui nage
KAESHI WAZA Tecniche di contrattacco
Dimostrazione di 8 tecniche di contrattacco
RENRAKU-WAZA Concatenazione di tecniche
Dimostrazione di almeno 8 concatenazione
KATAME-WAZA Tecnica delle immobilizzazioni
Sankaku gatame
SHIME-WAZA Tecnica dei soffocamenti
Sode-guruma-jime Ryote-jime Tsukkomi-jime Okuri-eri-jime
KANSETSU-WAZA tecnica delle lussazioni
Ude hishigi hara gatame Ude hishigi ude gatame Ude hishigi ashi gatame
Tecniche di rovesciamento e uscita da immobilizzazione
Dimostrazione di almeno 8 tecniche
Creare l’opportunità in Tachi waza
Dimostrazione di almeno 8 metodi
1° KYU( cintura marrone)
NAGE-WAZA Tecnica delle proiezioni
O soto guruma Sumi otoshi Yoko otoshi Uki waza Yoko gake Yoko guruma
Yoko wakare Ura nage Sumi gaeshi Utsuri goshi
KAESHI WAZA Tecniche di contrattacco
Dimostrazione di 10 tecniche di contrattacco
RENRAKU-WAZA Concatenazione di tecniche
Dimostrazione di almeno10 concatenazioni
KATAME-WAZA Tecnica delle immobilizzazioni
tutto il programma da 6° a 1°kyu
SHIME-WAZA Tecnica dei soffocamenti
Kata te jime Kata ha jime tawara jime
KANSETSU-WAZA tecnica delle lussazioni
Ude hishigi ude gatame Ude hishigi ashi gatame
Tecniche di rovesciamento e uscita da immobilizzazione
Dimostrazione di almeno 10 tecniche
Creare l’opportunità in Tachi waza
Dimostrazione di almeno10 metodi
Altre tecniche
Morote gari
Kuchiki taoshi
Kibisu gaeshi
Kami basami
O soto makikomi
Hane makikomi
Harai makikomi
Obi otoshi
Tawara gaeshi
Hikkomi gaeshi
Kawasu gake
Daki wakare
Tsubame gaeshi