JU JITSU – PROGRAMMA TECNICO
Programma in parte tratto dal libro n 8 della collana FIJLKAM serie tecnica del M Giancarlo Bagnulo
Nella stesura del presente programma tecnico la commissione di studio si A? riferita alle azioni di attacco e di difesa che costituiscono il fondamento del ju jitsu, cos come A? stato introdotto in Italia negli Anni `40 dal Maestro Gino Bianchi e divulgato fino ai nostri giorni secondo la catalogazione in “Settori” effettuata dal M. Rinaldo Orlandi.
I cosiddetti “Settori” raccolgono il normale bagaglio tecnico del ju jitsuka, raggruppando le azioni secondo cinque principi base (Settori), contrassegnati dalle prime cinque lettere dell’alfabeto; ogni settore A? composto da venti tecniche.
Essi sono cos concepiti:
SETTORE A: Azioni elementari che introducono alla conoscenza delle reazioni di un avversario. Tali azioni suggeriscono od impongono all’avversario stesso un determinato atteggiamento, per effetto di una presa o di una azione che non comporta di sA? per sA? nA? la sua resa nA? il suo sollevamento con proiezione.
SETTORE B: Azioni che, attraverso lo studio dello sbilanciamento, mirano al caricamento con sollevamento dell’avversario ed alla sua proiezione.
SETTORE C: Azioni impostate sulle articolazioni dell’avversario; esse mirano alla conoscenza della resistenza al dolore. In queste azioni vengono realizzate prese dolorose, senza che intervenga il sollevamento dell’avversario.
SETTORE D: Azioni impostate sul collo dell’avversario; esse mirano alla conoscenza della resistenza al dolore e della capacit di resistenza fisiologica agli effetti di strangolamenti e torsioni della cervicale.Le stesse azioni sono fulcro di tutta l’esecuzione tecnica.
SETTORE E: Azioni che mirano alla proiezione dell’avversario unitamente alla realizzazione di prese sulle articolazioni o sul collo, in previsione dello studio dell’autodifesa. In particolare, durante la proiezione dell’avversario, le prese dolorose sulle articolazioni o sul collo, risultano in atto oppure impostate per la loro immediata realizzazione al termine della stessa.
6 KYU CINTURA BIANCA
5 KYU CINTURA GIALLA
SHISEI Posizione di guardia
Shizen-tai /Migi-shizen-tai /Hidari-shizen-tai /Jigo-tai /Migi-jigo-tai / Hidari jigo tai/ Heisoku Dachi /Hachiji Dachi /kiba Dachi /Zenkutsu Dachi
UKEMI Cadute
Ushiro-ukemi Migi-yoko-ukemi Hidari-yoko-ukemi
Mae-maware-ukemi (migi e hidari) Mae ukemi
SHINTAI Spostamenti
Tai sabaki Ayumi-ashi Tsugi ashi Suri-ashi
KAMAE Guardie
Gedan Chudan Jodan
ATEMI colpi con gli arti superiori
Oi tsuki Gyaku tsuki Uraken Empi Haito Shuto uchi Teisho uchi
ATEMI Colpi con gli arti inferiori
Mae geri Yoko geri Kakato geri Mawashi geri Ura mawashi geri Hiza geri
UKE – Parate
Jodan age uke Uchi uke Juji uke Soto uke Gedan barai
NAGE WAZA Proiezioni
O soto gari -Kubi nage -Hiza guruma -Tsuri goshi -Koshi guruma
SETTORI –
16 A 4 A 2 B 17 B 5 C 6 C 1 D 13 D 9 E 1 E
RENRAKU WAZA Concatenamenti
4A 16A / 6C 5C / 2B 9E / 5C 6C
SHIME WAZA Strangolamenti
Katate jime okuri eri jime do jime
KANSETSU WAZA Leve articolari
Ude hishigi juji gatame Ude garami Ude gatame Ikkyo Kote gaeshi
HONTAI YOSHIN RYU –
Gyaku no kata
4KYU ( CINTURA ARANCIO)
NAGE WAZA Proiezioni
Ippon seoi nage Morote seoi nage Tomoe nage
KATAME WAZA Immobilizzazioni a terra
Kesa gatame Kami shiho gatame Yoko shiho hatame
SETTORI – 2A 13 A 3 B 10 B 3C 2 C 3 D 3E 2 E 4 E
RENRAKU WAZA Concatenamenti
2A – 2C / 5C 2C / 2A 5C / 2E – 13A
SHIME WAZA Strangolamenti
Nami juji jime Tsukkomi jime
KANSETSU WAZA Leve articolari
Nikkyo Sankyo Waki gatame
HONTAI YOSHIN RYU –
Nage no kata
YAKU SOKU GEIKO Esercizio convenuto, determinato a priori
3 KYU (CINTURA VERDE)
NAGE WAZA Proiezioni
Tai otoshi O goshi O uchi gari
KATAME WAZA Immobilizzazioni a terra
Tate shiho gatame Kata gatame Ushiro kesa gatame San kaku gatame
SETTORI –
1A 17 A 1 B 4 B 17C 18 C 7A 9A 14 E 7 E
RENRAKU WAZA Concatenamenti
1A – 1B / 18C 16A / 4A 6C / 4B – 9A / 14E – 17C
SHIME WAZA Strangolamenti
Kata te jime Tsukkomi jime
KANSETSU WAZA Leve articolari
Yonkyo Kuzure kote gaeshi
HONTAI YOSHIN RYU –
Gyaku no kata Nage no kata
RANDORI Combattimento leggero dove non c’A? l’impeto dello shiai e si ricercala perfezione dei
movimenti sia di attacco che di difesa
2 KYU ( CINTURA BL)
NAGE WAZA Proiezioni
Sasae tsuri komi ashi Kata guruma De ashi barai Ko soto gari Sumi gaeshi
Seoi otoshi Hane goshi
KATAME WAZA Immobilizzazioni a terra
Kuzure tutte
SETTORI –
8A 18 A 15 B 16 B 12B – 13C 15 C 9C 18C 10C
RENRAKU WAZA Concatenamenti
8A – 18A / 8C 6C / 16B 17C / 10B – 13A / 10C – 6C
SHIME WAZA Strangolamenti
Hadaka jime Sode guruma jime Kata ha jime Ryote jime
KANSETSU WAZA Leve articolari
San kaku kansetsu Hiza gatame Ashi gatame
HONTAI YOSHIN RYU –
Oku no kata
1 KYU (CINTURA MARRONE)
NAGE WAZA Proiezioni
Sasae tsuri komi ashi Kata guruma De ashi barai Ko soto gari Sumi gaeshi
Seoi otoshi Hane goshi
KATAME WAZA Immobilizzazioni a terra
Perfezionamento tutte le Katame waza
SETTORI –
8A 18 A 15 B 16 B 12B – 13C 15 C 9C 18C 10C
RENRAKU WAZA Concatenamenti
8A – 18A / 8C 6C / 16B 17C / 10B – 13A / 10C – 6C
SHIME WAZA Strangolamenti
Jigoku jime Morote jime tawara jime
KANSETSU WAZA Leve articolari
Perfezionamento tutte le Kansetsu waza
HONTAI YOSHIN RYU –
Perfezionamento Gyaku no kata Nage no kata Oku no kata
PROGRAMMA TECNICO BASE DI DIFESA DA ATTACCHI A MANI NUDE O CON ARMI
PER 4 KYU
UKE afferra il braccio di Tori Una mano afferra il polso, laltra lavambraccio
Intenzione della presa:
– Tirare o spingere
– Controllare il braccio avanzato di Tori
– Bloccare Tori
UKE afferra il bavero destro del Gi di Tori con la sua mano destra
Intenzione della presa:
– Portarsi vicino allavversario per eseguire unaltra azione
– Tirare, spingere o bloccare lavversario per colpirlo successivamente
UKE afferra il collo di TORI,avvolgendolo con le mani, di fronte, per strangolarlo
Intenzione della presa:
– Spingere indietro Tori
– Bloccare Tori
UKE afferra il collo di TORI, avvolgendolo con le mani, dalla destra, per strangolarlo
Intenzione della presa:
– Spingere Tori
– Bloccare Tori
UKE puA? mettersi nella posizione corretta rispetto a TORI o Tori stesso puA? mettersi nella posizione corretta
UKE attacca TORI da sinistra, afferrandone il GI allaltezza della spalla con la mano destra
Intenzione della presa:
– Spingere Tori
– Tirare Tori
– Bloccare Tori
UKE puA? mettersi nella posizione corretta rispetto a TORI o Tori stesso puA? mettersi nella posizione corretta
PER 3 KYU
UKE afferra TORI di fronte, avvolgendone il corpo al di sotto delle braccia
La presa deve essere ben stretta.
La testa di UKE poggia sul lato destro del petto di TORI ed A? girata a sinistra.
Prima dellattacco Tori tiene le braccia in posizione naturale.
UKE afferra TORI di fronte, avvolgendone il corpo
al di sopra delle braccia
La presa deve essere ben stretta.
La testa di UKE poggia sul lato destro del petto di TORI ed A? girata a destra.
Prima dellattacco Tori tiene le braccia in posizione naturale
UKE avvolge il collo di TORI con il braccio destro, volgendogli le spalle
La presa deve essere ben stretta.
Intenzione della presa:
Strangolare o eseguire una proiezione
UKE avvolge il collo di TORI con il braccio sinistro,
in posizione frontale
La presa deve essere ben stretta.
Intenzione della presa:
Strangolare o eseguire una proiezione
UKE attacca Tori con Hadaka-Jime, con il braccio destro.
La presa deve essere ben stretta.
UKE puA? mettersi nella posizione corretta rispetto a TORI o Tori stesso puA? mettersi nella posizione corretta.
Intenzione della presa:
Strangolare o squilibrare.
PER 2 KYU
JODAN TSUKI
Pugno diretto alto con la mano destra Obiettivo: Il volto
CHUDAN TSUKI
Pugno diretto medio con la mano destra
Obiettivo: Plesso Solare, Stomaco
SHUTO UCHI
Attacco con il taglio della mano destra
Obiettivo: Lato sinistro del collo di Tori
MAE GERI
Calcio frontale con il piede destro
Obiettivo: Plesso Solare, Stomaco
MAWASHI GERI
Calcio circolare con il piede destro
Obiettivo: Plesso Solare, Stomaco
Tori puA? portare indietro il fianco sinistro e ruotare
leggermente il corpo
PER 1 KYU
Attacco di coltello dallalto con la mano destra
Obiettivo: Lato sinistro della base del collo di Tori, appena sopra la clavicola
Attacco di coltello diretto con la mano destra
Obiettivo: Stomaco
Attacco con il coltello ch esce dalla mano destra dalla parte del mignolo, portato in posizione laterale o diagonale
Obiettivo: Base del collo frontale, parte anteriore del collo
Attacco di bastone dallalto con la mano destra
Obiettivo: Parte superiore della testa
Attacco di bastone laterale con la mano
destra, portato lateralmente o diagonalmente
Obiettivo: Fianco sinistro, tempia/testa di Tori